【睡眠習慣】裸睡 有效治失眠 仲可以減肥護膚？
睡眠佔了人生三分一時間，正所謂失眠慘過病，可見睡得好對身體相當重要。每個人的睡眠習慣都不一樣，但如果你有失眠、情緒緊張問題，不妨考慮改變一下睡眠方式。有研究指 裸睡 有助提升睡眠品質、舒緩繃緊情緒，還可以減肥護膚。不說不知，原來 裸睡 竟然有這麼多好處，難怪圈中不少明星也有 裸睡 的習慣。
1. 改善睡眠質素
一般體溫上升會令人清醒，下降則會增加睡意，因此研究認為人體最理想的睡眠温度為20度左右， 裸睡 時少了衣物的束縛，皮膚的散熱能力提高，令體溫降低提醒身體入睡，而且人在深層睡眠時，大腦調節體溫的細胞會暫停運作，變成由外在環境決定體溫，所以 裸睡 降溫會更容易入睡，同時避免半夜驚醒、早醒等問題﹐從而提升睡眠品質。
2. 美容護膚
穿衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常呼吸和汗水蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環， 裸睡 少了衣服的阻礙，裸露的皮膚能吸收更多養分，還能加強皮脂腺和汗腺的分泌，促進新陳代謝，有利皮脂消耗和再生，一覺睡醒，皮膚自然變得緊緻。
3. 放鬆繃緊情緒
裸睡 能放鬆身心靈，有效舒緩一整天下來的緊張情緒，而且 裸睡 時候身體的自由度很大，能增強血液循環，有效放鬆肌肉，緩解緊張性疾病帶來的痛楚，如腰痛、頭痛等，同時有助於調節神經，增強適應力和免疫能力。
4. 減低患糖尿病、高血壓風險
睡眠時間愈短會影響葡萄糖的代謝，導致患二型糖尿病的機率愈高，繼而增加心臟病風險；此外，有研究指出催產素可以透過在中樞神經系統以及在其他器官如心臟、血管、腎臟的活動，調節血壓及心率。因此， 裸睡 有助人體更快速入睡，維持更平穩的睡眠，且提升身體的催產素水平，為心血管系統的健康帶來不少益處，減低患糖尿病、高血壓的機會。
5. 減肥瘦身
人體內有白色脂肪及啡色脂肪兩種，前者負責儲存能量，後者佔人體重量0.1%，能燃燒熱量，英國就有研究指， 裸睡 時皮膚温度下降，有助激活啡色脂肪燃燒卡路里，為身體保暖，所以睡覺的同時也在消脂。
不適合 裸睡 族群
雖說 裸睡 對身體有益，不過並非所有人都適合 裸睡 ，長者及幼童、行動不方便、有心血管毛病、有慢性疾病、要長期食類固醇、有濕疹或皮膚容易失去水分的人士，都不太適合 裸睡 。
