健康知識庫彙整 - Come Healthy

腰酸背痛發出警號腰痛成因要知道

上班族常常面對腰痛問題，除了是長時間久坐或缺乏運動，彎腰搬東西時閃腰所引致，亦有機會是隱藏疾病的病徵，所以絕不 […]

暖笠笠浸腳好處多改善失眠減肥排毒

說到養生，一般常見的方式包括正常飲食及作息、規律的運動等，也有些人會以按摩穴位進行，今天要來跟大家介紹一種簡單 […]

【睡眠健康】十招喚醒身體機能擊退起床後疲憊感

是否覺得早起身好難？就算成功起床，仍感到頭腦昏沈，提不起勁？不少人都有遇到這情況，就是平日睡太少，想趁週末或放假時一次補眠，這種輪班或通宵工作「爆肝」式的「時差」，有礙身體健康，增加死亡率。賴床、補眠都是不要命的壞習慣，2021即將過去，檢討睡眠健康立即收看十個「醒腦」方式，睡出健康，迎接新一年。

12種紅色食物美肌護心補血又保暖

冬天特別怕冷的人，身體通常缺乏鐵質。鐵是血紅蛋白的組成成份，成人每天應攝取鐵質10-15毫克，而經期會導致鐵質流失，所以女性每日應攝取18毫克的鐵質。紅色食物多數含有鐵質，如牛肉、紅豆等，還含豐富蛋白質、維他命及多種胺基酸等營養成份，可以溫補陽氣，促進氣血循環，提高身體免疫力，從而增強人體的禦寒能力，有些紅色食物更具有抗氧化功效，甚至可以保護心臟。

相比東方人，外國人看來更重視臀部線條，結實的翹臀恍如性感尤物，惟對於擁有啤梨身形的香港女生來說好像言遙不可及，加上現代人久坐活動量低，姿勢不良，不但讓下半身向橫發展，更有礙新陳代謝，容易引起便秘和其他不適。不過，別以為自己無藥可救，有著重骨盆健康的日本Stott Pilates（斯多特普拉提）教練教路，重點鍛練臀腿，有助提升新陳代謝的速率，改善血液循環，幫助身體變暖，其中有個動作幾乎人人都可以做到，一日20下已有不錯成效。

【痛風】5種食物促進尿酸排出減輕痛風症發作

尿酸高低與嘌呤（Purine）有關，尿酸越高，患痛風的機會越高，而尿酸高多在冬天發生，為甚麼？這與港人熱愛冬天「打邊爐」有莫大關係。火鍋湯底中隱藏了很多造成痛風的幕後黑手 — 肉類、海鮮、內臟等都是高嘌呤食物，會讓尿酸過多，無法排出體外，尿酸鹽晶體因而沉積在關節處，導致發炎痛楚。

【腸道健康】4種食物提升腸道免疫力

腸道不但是消化器官，更是人體最大的免疫器官，大約70%的免疫細胞都在腸道中，每日消化和吸收人體吃下的各種食物，提供器官與細胞所需的養份，而人體代謝後的廢物也要透過腸道來排泄，所以腸道健康十分重要。立即了解你的腸道健康，提升腸道免疫力。

【便秘】倪晨曦示範促進腸胃消化的動作

便秘雖然是許多現代男女中常見而又不好意思說出口的腸胃問題，與痔瘡的發生也很有關係。便秘的成因有很多種，因為飲食習慣、生活壓力等問題而導致，瑜珈導師與藝人倪晨曦（Elva Ni）亦曾經有過便秘、消化不良、肚子脹脹不舒服的困擾，她在其個人YouTube頻道Yoga With Elva中分享3個每天都可以在家做的動作及1個呼吸方式，有效幫助促進腸胃消化，解決及預防便秘問題，立即收看。