【睡眠健康】十招喚醒身體機能 擊退起床後疲憊感
是否覺得早起身好難？就算成功起床，仍感到頭腦昏沈，提不起勁？不少人都有遇到這情況，就是平日睡太少，想趁週末或放假時一次補眠，這種輪班或通宵工作「爆肝」式的「時差」，有礙身體健康，增加死亡率。賴床、補眠都是不要命的壞習慣，2021即將過去，檢討 睡眠健康 立即收看十個「醒腦」方式，睡出健康，迎接新一年。
【骨盆健康】一招收服啤梨身形 改善血液循環助身體變暖
相比東方人，外國人看來更重視臀部線條，結實的翹臀恍如性感尤物，惟對於擁有啤梨身形的香港女生來說好像言遙不可及，加上現代人久坐活動量低，姿勢不良，不但讓下半身向橫發展，更有礙新陳代謝，容易引起 便秘 和其他不適。不過，別以為自己無藥可救，有著重 骨盆健康 的日本Stott Pilates（斯多特普拉提）教練教路，重點鍛練臀腿，有助提升新陳代謝的速率，改善血液循環，幫助身體變暖，其中有個動作幾乎人人都可以做到，一日20下已有不錯成效。
【便秘】倪晨曦示範促進腸胃消化的動作
便秘 雖然是許多現代男女中常見而又不好意思說出口的 腸胃問題，與痔瘡的發生也很有關係。便秘 的成因有很多種，因為飲食習慣、生活壓力等問題而導致，瑜珈導師與藝人倪晨曦（Elva Ni）亦曾經有過便秘、消化不良、肚子脹脹不舒服的困擾，她在其個人YouTube頻道Yoga With Elva中分享3個每天都可以在家做的動作及1個呼吸方式，有效幫助促進腸胃消化，解決及預防便秘問題，立即收看。
【瑜珈】喜歡瑜珈的女孩 身上都有這些討人喜愛的特質…
瑜珈界有句話：「你幾歲開始做 瑜珈，年紀就會停在那個地方。」台灣藝人丁寧年界50，目前是 瑜珈老師，她是育有2個孩子的媽媽，但醫生評估其膚質是32歲，這正是她開始學習 瑜珈 的時候，可想而知瑜珈的好處有幾吸引，但你知否勤練瑜珈的女孩有幾個討人喜歡的特質？無論你是不是「瑜珈客」，想保持青春永駐都不要錯過。
【睡眠習慣】裸睡 有效治失眠 仲可以減肥護膚？
睡眠佔了人生三分一時間，正所謂失眠慘過病，可見睡得好對身體相當重要。每個人的睡眠習慣都不一樣，但如果你有失眠、情緒緊張問題，不妨考慮改變一下睡眠方式。有研究指 裸睡 有助提升睡眠品質、舒緩繃緊情緒，還可以減肥護膚。不說不知，原來 裸睡 竟然有這麼多好處，難怪圈中不少明星也有這個習慣。
消耗最多卡路里的五種運動
想修身，最健康的方法當然是運動，燃燒卡路里有助促進身體新陳代謝。但如果少做一點運動，卡路里消耗反而多一點都不是沒辦法。以下5種運動就可以因應身體狀況而增加鍛鍊強度，加速 新陳代謝 ，短時間內便可以消耗更多卡路里，修身效果亦會更明顯！
【 孕婦運動 】重量訓練可鍛鍊肌力 避免妊娠併發症
孕婦運動 對懷孕媽媽十分重要，美國婦產科協會在2015年發表了一份針對孕婦的建議，孕婦的身體沒有異常的狀況下，應該維持運動的習慣，每週運動150分鐘以上， 孕婦運動 不但對身心健康有好處，還可避免因懷孕出現的併發症。散步、拉筋等運動，多做當然沒問題，但如前模特兒楊焉懷孕28週、32週，做舉重、倒立瑜珈等高強度重量運動，又有沒有問題呢？
【肥仔修身】增肌還是增肥？增肌減脂運動及飲食建議
不少人說運動後避免進食可達到減脂效果，覺得辛辛苦苦運動消耗掉幾百卡熱量後，為控制體重而不再進食，其實這樣反而讓運動效果大打折扣。身體有足夠肌肉才能更好地提高代謝率，進一步減退脂肪，運動後選對食物、把握黃金30分鐘內補充，不但不發胖，還能迅速恢復能量，達到增肌減脂的效果。究竟運動前後應該吃什麼？今次我們特別介紹目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法，使你增肌同時亦有效減少體脂，秘訣在於嚴格執行以下七大原則！
【排毒】乾刷三分鐘＝有氧運動30分鐘 乾刷的六大好處
有留意歐美超模美容秘方的你，一定會發現不少人推薦「乾刷」(Dry Brushing)！這種源自印度的皮膚保養方式已流行多年，打從17世紀的歐洲貴族已經在用了，現在坊間亦有不少美容院有乾刷的服務。乾刷可消除橙皮紋、促進血液循環、去角質、消腫，更有修身的效果，不少歐美台灣女星都是愛好者，連BBC都實證有效，立即看看乾刷還有哪些好處！
【婦科瘤】七級M痛到休克你到第幾級？附5個解經痛方法
香港女生的「經」歷背後可能埋藏着子宮肌瘤、朱古力瘤的可能，無論是二、三十還是四、五十歲都有機會患上婦科瘤，及早發現就毋須白白承受這些痛楚！集合香港女生經痛的痛楚分為七級，一至三級較為普遍，若屬第四級或以上，建議到婦科醫生作進一步檢查，因為經痛可能是因為子宮發出的「求救訊號」，如果置之不顧，或會有導致不育的可能。