【糧尾大作戰】盤點熱量最「抵」食麥當勞套餐 睡覺消耗麥樂雞餐要幾耐？
以前每逢月尾（糧尾）的時候，老麥（麥當勞）總會推出「慳荷包」的組合優惠，不少人午後都會買來「填肚」，薯條、麥樂雞、麥旋風更是小編必叫系列，但有天無意間見到它們的熱量表，發現自己其實可以為健康食得「抵啲」，自從「識食」後，體重更不升反跌！今次就為大家公開小編的「老麥低卡抵食清單」，即使是逗自己開心的配搭都只是5百多卡，睡覺、做家務都可以消耗。
最「抵」食配搭
| 食物1 | 食物2 | 食物3 | 總卡路里 | |
|---|---|---|---|---|
| 朝早 | 煙肉蛋漢堡 (266) | 藍梅乳酪(75) | 咖啡(走奶走糖) (3) | 344 |
| 午後 | 烤雞凱撒沙津 (248) | 細粟米杯 (54) | 熱檸茶 (12) | 314 |
| 晚餐 | 魚柳飽 (337) | 蘋果批 (228) | 熱檸茶 (12) | 577 |
| 逗自己配搭 | 四件麥樂雞 (211) | 麥旋風 (351) | 咖啡(走奶走糖) (3) | 565 |
雖然現在吃一個麥當勞餐閒閒地都要三四十元，但對於坊間基本消費$50一個午餐來說，老麥的確還有它的市場。「糧尾」時要在價錢、健康和「心癮」之間取平衡，小編會有以下三個套餐選擇：
| 麥當勞套餐 | 總卡路里 | |
|---|---|---|
| 早餐 | 開心樂園餐： 兩件熱香餅+細粟米杯+咖啡(走奶走糖) | 239 |
| 午後 | 豬柳蛋漢堡餐： 豬柳蛋漢堡+轉細粟米 +熱檸茶 | 493 |
| 好想食薯條配搭 | 開心樂園餐： 四件麥樂雞+薯條 +咖啡(走奶走糖) | 527 |
配搭完食物，是時候說一下「找數」，由於不同人的生活習慣都不同，因此小編就表列以下較常見的活動方式，讓各位自行按需要執行。
運動消耗卡路里
| 活動 | 每小時消耗卡路里 | 消耗掉麥樂雞餐需要時間 |
|---|---|---|
| 睡覺 | 38 | 20小時 |
| 舉重 | 180 | 4小時 |
| 跟孩子玩耍 /快步行5.5公里 | 240 | 3小時 |
| 做家務清潔 /羽毛球 | 270 | 3小時 |
| 樓梯踏步 /行山（越野） | 360 | 2小時 |
| 單線滾軸溜冰/網球 | 420 | 1.8小時 |
| 跑步（8公里/小時） | 480 | 1.6小時 |
| 單車（20公里/小時） | 480 | 1.6小時 |
| 游泳：背泳 | 480 | 1.6小時 |
| 游泳：蛙泳 | 600 | 1.3小時 |
| 游泳：蝶泳 /自由式 | 660 | 1.1小時 |
如果以消耗一個四件麥樂雞餐的卡路里，要睡20小時才能燃燒卡路里。
進取一點的話，可以在吃完後一兩小時內進行兩小時家務，或者行兩個鐘樓梯，就可以完全抵消這個麥樂雞餐的啦~
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卡路里數據來源：麥當勞
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