【 腸道健康 】4種食物提升腸道免疫力
1分鐘檢測 腸道健康
腸道不良 3大常見訊號
- 每周都肚痛或肚脹
間中出現腸胃不適屬正常現象，但頻繁出現肚脹、胃灼熱、便秘或腹瀉，就是腸道不良的警號。
- 經常想食甜品
腸道好壞細菌比例失調，會增加對高糖食物的渴求，但攝取過多糖會令腸道健康惡化。
- 體重無故增加
如飲食、運動習慣不變，體重卻無故突然上升，可能是腸道失調，影響吸收營養素能力，導致血糖不穩定及誘發胰島素抗性，嚴重更會引致暴食。
5種食物維持 腸道健康
乳酪：加入了乳酸菌進行發酵，既是優質蛋白質來源，又有豐富的益生菌，有效促進腸道蠕動，改善便秘。
蜂蜜：含有礦物質和維生素，不但可以促進我們胃酸分泌，還可以促進腸道蠕動，縮短排便的時間，具有潤腸的功效。
白蘿蔔：有很多水分和膳食纖維，生的白蘿蔔含豐富的消化酵素，可以促進消化；熟的白蘿蔔可以幫助排便。
秋葵：高膳食纖維很高，黏液可以保護腸胃黏膜，同時促進腸胃蠕動，幫助排便，改善腸胃功能。
洋蔥：的植化素很高，可幫助代謝體內毒性，促進腸胃蠕動，甚至具有降血糖、防癌、抗氧化的功能。
