腰酸背痛發出警號 腰痛成因要知道
上班族常常面對腰痛問題，除了是長時間久坐或缺乏運動，彎腰搬東西時閃腰所引致，亦有機會是隱藏疾病的病徵，所以絕不能忽略。今次同你分析女生身上常見的腰痛原因、腰痛期間的禁忌。 腰痛成因1. 肌肉勞損 腰痛
暖笠笠浸腳好處多 改善失眠減肥排毒
說到養生，一般常見的方式包括正常飲食及作息、規律的運動等，也有些人會以按摩穴位進行，今天要來跟大家介紹一種簡單卻也對健康相當有利的養生方式，那就是泡腳，多數人對於泡腳的好處認知通常就是消除疲勞，但其實
【睡眠健康】十招喚醒身體機能 擊退起床後疲憊感
是否覺得早起身好難？就算成功起床，仍感到頭腦昏沈，提不起勁？不少人都有遇到這情況，就是平日睡太少，想趁週末或放假時一次補眠，這種輪班或通宵工作「爆肝」式的「時差」，有礙身體健康，增加死亡率。賴床、補眠都是不要命的壞習慣，2021即將過去，檢討 睡眠健康 立即收看十個「醒腦」方式，睡出健康，迎接新一年。
12種 紅色食物 美肌護心補血又保暖
冬天特別怕冷的人，身體通常缺乏鐵質。鐵是血紅蛋白的組成成份，成人每天應攝取鐵質10-15毫克，而經期會導致鐵質流失，所以女性每日應攝取18毫克的鐵質。 紅色食物 多數含有鐵質，如牛肉、紅豆等，還含豐富蛋白質、維他命及多種胺基酸等營養成份，可以溫補陽氣，促進氣血循環，提高身體免疫力，從而增強人體的禦寒能力，有些 紅色食物 更具有抗氧化功效，甚至可以保護心臟。
【骨盆健康】一招收服啤梨身形 改善血液循環助身體變暖
相比東方人，外國人看來更重視臀部線條，結實的翹臀恍如性感尤物，惟對於擁有啤梨身形的香港女生來說好像言遙不可及，加上現代人久坐活動量低，姿勢不良，不但讓下半身向橫發展，更有礙新陳代謝，容易引起 便秘 和其他不適。不過，別以為自己無藥可救，有著重 骨盆健康 的日本Stott Pilates（斯多特普拉提）教練教路，重點鍛練臀腿，有助提升新陳代謝的速率，改善血液循環，幫助身體變暖，其中有個動作幾乎人人都可以做到，一日20下已有不錯成效。
【 痛風 】5種食物促進尿酸排出 減輕痛風症發作
尿酸高低與嘌呤（Purine）有關，尿酸越高，患 痛風 的機會越高，而尿酸高多在冬天發生，為甚麼？這與港人熱愛冬天「打邊爐」有莫大關係。火鍋湯底中隱藏了很多造成 痛風 的幕後黑手 — 肉類、海鮮、內臟等都是高嘌呤食物，會讓尿酸過多，無法排出體外，尿酸鹽晶體因而沉積在關節處，導致發炎痛楚。
【 腸道健康 】4種食物提升腸道免疫力
腸道不但是消化器官，更是人體最大的免疫器官，大約70%的免疫細胞都在腸道中，每日消化和吸收人體吃下的各種食物，提供器官與細胞所需的養份，而人體代謝後的廢物也要透過腸道來排泄，所以 腸道健康 十分重要。立即了解你的 腸道健康 ，提升腸道免疫力。
【便秘】倪晨曦示範促進腸胃消化的動作
便秘 雖然是許多現代男女中常見而又不好意思說出口的 腸胃問題，與痔瘡的發生也很有關係。便秘 的成因有很多種，因為飲食習慣、生活壓力等問題而導致，瑜珈導師與藝人倪晨曦（Elva Ni）亦曾經有過便秘、消化不良、肚子脹脹不舒服的困擾，她在其個人YouTube頻道Yoga With Elva中分享3個每天都可以在家做的動作及1個呼吸方式，有效幫助促進腸胃消化，解決及預防便秘問題，立即收看。
【植物肉】人造肉營養價值、成份 你應該要留意
近年素食餐飲主義抬頭，大小餐飲品牌紛紛因應趨勢，推出蔬食餐點， 植物肉 好味與否見人見智，美國麥當勞今日正式開賣McPlant植物肉漢堡就知蔬食戰勢不可擋。不過大家更關心的應該是 植物肉 (plant-based meat)是不是比真肉更健康呢？
【瑜珈】喜歡瑜珈的女孩 身上都有這些討人喜愛的特質…
瑜珈界有句話：「你幾歲開始做 瑜珈，年紀就會停在那個地方。」台灣藝人丁寧年界50，目前是 瑜珈老師，她是育有2個孩子的媽媽，但醫生評估其膚質是32歲，這正是她開始學習 瑜珈 的時候，可想而知瑜珈的好處有幾吸引，但你知否勤練瑜珈的女孩有幾個討人喜歡的特質？無論你是不是「瑜珈客」，想保持青春永駐都不要錯過。
【 得舒飲食 】兩星期有效降血壓
高血壓是最常見的流行都市病之一，香港人生活壓力大、睡眠不足、缺乏運動、長期高鹽飲食……均是導致患上高血壓的成因。若不幸證實患上高血壓（尤其是前期高血壓），不一定需要靠藥物控制病情，可以由改變生活習慣着手，如戒煙、恆常運動等，或是實行 得舒飲食 方式，此項健康的飲食式經臨床研究發現，持續進行兩星期，能有效控制降低血壓。
【 月餅熱量 】拆解月餅致肥真相 避開多油多糖高熱量
下星期便是中秋節，相信大家早已收到不少月餅 ，現今月餅口味多變且越來越精緻，除了傳統月餅 ，奶皇月餅 、冰皮月餅、雪糕月餅均是主流，近年亦有新興的貓山皇月餅、陳皮豆沙月餅等等，一不留神吃多了，隨時攝入過多油、糖、熱量而不自知！所以，想食得健康，一定不能忽略 月餅熱量 ！
【食物健康】味精對人體真的有害嗎?四個真相讓你驚訝
每樣食物都有其味道，但常聞之「鮮味」又是什麼味道？除了酸甜苦鹹外，代表第五味-鮮味，主要成分為麩胺酸鈉，也就是被視為口乾舌燥的罪魁禍首的- 味精 ，在我們平常攝取的食物裡也含有，有人判別店家例湯與調味有無味精，就是以用餐後會否口乾想喝水。不少人外食選擇時甚至會要求不加 味精 ，究竟 味精 對人體健康是否罪大惡極？自己煮飯時加 味精 一定不好嗎？吃多了對人體有什麼害處？
【食物安全】韓國即食麵再被驗出致癌物 常見致癌食物一覽
在韓國，即食麵不僅是各式料理中常見的配料，更是家庭必備的簡便食品，其中 即食麵 企業農心集團的市場佔有率逾半，在港頗受歡迎的「辛辣麵」便是來自農心，十年前曾被韓國當局驗出 致癌物 「苯並芘」，近日該集團有一款出口至歐洲的 即食麵 產品又被驗出含有一級致癌物「環氧乙烷」且超標148倍，目前被要求下架及緊急回收。本文將列出常見危害健康的 致癌食物 。
13種常見導致三高及慢性疾病食物
病從口入，飲食與健康息息相關，有些食物很味美，但原來可引致慢性疾病，長期食用會觸發身體各種疾病甚至癌症，例如癡肥、高血壓、心臟病、腦退化症、不育等。以下是十三種常見導致 三高 及 慢性疾病食物。
【 安全牛奶 】8款通過毒性檢測牛奶產品名單
牛奶健康又有營養，不少人早餐都會喝一杯牛奶，但牛奶含有雌激素，其對人體成長、生育及情緒均造成影響。市面上的牛奶產品多不勝數，哪些才是真正安全？有生物科技公司檢測11個品牌共12款牛奶飲品樣本，當中有8款通過生物毒性測試，不含類雌激素，符合世衞安全指引。一起看看 安全牛奶 名單吧！
【睡眠習慣】裸睡 有效治失眠 仲可以減肥護膚？
睡眠佔了人生三分一時間，正所謂失眠慘過病，可見睡得好對身體相當重要。每個人的睡眠習慣都不一樣，但如果你有失眠、情緒緊張問題，不妨考慮改變一下睡眠方式。有研究指 裸睡 有助提升睡眠品質、舒緩繃緊情緒，還可以減肥護膚。不說不知，原來 裸睡 竟然有這麼多好處，難怪圈中不少明星也有這個習慣。
【瘦身】宅家好瘦身 5大熱門健康減肥方法一覽
疫情間少了朋友邀約，很適合趁機實行瘦身計劃，從飲食控制下手，改善體質，讓自己變得更健康！本文將整理五個坊間討論度超高的 減肥方法 ，有超熱門的 618 斷食法、女星最愛的 喝水減肥法、歐美紅過來的 GM diet減肥法、小紅書爆紅的 21天減肥飲食 等，想知哪種適合自己，一起來看看。
【瘦身】不復胖、易瘦體質 21天減肥食譜大公開
最近小紅書討論度超高的21天減肥法，網友實測真的快速有感，這個減肥飲食為期三星期共分三個階段，分別是前3天斷食、中間8天吃蔬果餐，後10天吃6成飽，21天即可養成一個全新的飲食習慣，胃口會變小。這種減肥方法略為營養不均，對健康有一定程度上影響，因此有網友推出一個溫和版，斷食菜單沒有那麼嚴格，但仍然達到排找、減脂、穩定三階段的效果，讓你輕鬆吃同時又健康瘦。
【生酮飲食】一文睇清低醣飲食、生酮飲食法
【生酮飲食】一文睇清低醣飲食、生酮飲食法 一百年前，生酮飲食 方式（Ketogenic Diet）就已經存在，當時胰島素還沒面世，糖尿病患者幾乎是必死無疑，生酮飲食就是當時為了改善糖尿病病情而發展出的
