【瘦身】GM Diet吃到飽一周菜單
風靡歐美的「 GM Diet 減肥法」，透過7天的飲食控制，維持健康飲食平衡，重點是以多吃水果、蔬菜及多喝水，建議的食物都屬於低糖高纖，有助消化，加上過程中不用運動，有指一週便能瘦4.5至8kg，效果顯著！實行 GM Diet 時特別要注意每天要喝足8至12杯水，有助身體快速排毒，立即了解GM Diet要怎樣吃、吃什麼。
什麼是GM Diet？
GM Diet 全寫為General Motors Diet，是由美國通用汽車公司(General Motors)，得到美國食品藥品監督管理局和美國農業部協助而研發的。GM Diet的沿於提高員工生產效率和健康而設，這個飲食方式號稱「不用運動、極速健康修身」的飲食方式為期只須七天，只要有系統地攝取大量低熱量的蔬果，再配合糙米、複合式碳水化合物且，和大量喝水，便可成功減重，是個快速減肥又不用限制飲食的健康減肥法，逐漸廣泛流傳，有指一星期可以減8公斤都不成問題。
GM Diet一周菜單？
日子 | 餐單 |
第1天：水果天 | 除了香蕉，可食任何水果，再加8至12杯清水。 |
第2天：蔬菜天 | 可以吃一個水煮薯仔、水煮或生的蔬菜、和豆類，再加8至12杯清水。 |
第3天：水果+蔬菜天 | 除了香蕉和薯仔，可吃其他蔬菜和水果，蔬菜可水煮或生吃，再加8至12杯清水。 |
第4天：香蕉牛奶天 | 全日都吃香蕉，可配牛奶或豆奶，再加8至12杯清水。午餐可吃蔬菜 |
第5天：牛雞魚肉+番茄天 | 早午晚餐可以分別吃兩個番茄加一份魚肉或雞肉或牛肉(5至6盎司)，再飲12至15杯水。（素食者可以用糙米飯來代替肉類） |
第6天：蔬菜+肉天 | 可以食兩份10安士魚肉或雞胸肉，配任何水煮蔬菜（除了薯仔）（素食者可以用糙米飯來代替肉類）。雞肉建議去皮。飲8至12杯水。 |
第7天：糙米+蔬菜+果汁 | （除了薯仔和番薯）任何蔬菜和水果都可以食，加一碗糙米，還可以喝大量果汁進一步排毒。 |
實行GM Diet五個重點？
1. 生食蔬菜沙律時，切記不可使用高脂醬汁，可選用黑醋或果醋。
2. 只可實行7天，不可當作長期減肥之用。
3. 有機會導致免疫力下降，肌肉和骨骼無力。
4. 過程會讓身體肌肉快速流失，建議搭配運動一同進行方能達到最好的體態。
5. 不建議孕婦、高血壓、糖尿病和心臟病人士及18歲或以下人士進行。
編註：本站不主張盲目瘦身，每個人的健康狀況都不同，所適合的減重方法都不一樣，實行相關食療前應該先向專業營養師或家庭醫生詢問，尋找最適合自己的方法，配合運動、作息定時，方能達到健康的效果！
