【飲水減肥】8 杯水減肥法3類人要注意

8 杯水減肥法3類人要注意

人人都知道喝水有助美容,不但有助排走體內毒素,更能增加身體的水份,令肌膚變得柔軟。日本大熱的 飲水減肥法 ,有指一天內定時喝8杯水就可以輕鬆減10磅,連周杰倫老婆昆凌都大愛這個瘦身方法,她除了做運動,每天都會定時喝水,產後體重迅速回復至45kg,全靠每天喝指定數量的水(每杯250cc),她表示一定要跟着喝水時間表,持之以恆便能排毒減肥。

甚麼是「8 杯水減肥法」?

雖則 飲水減肥 在日本大熱,但其實這首先由一名德國科學家提出,每天在八個指定的時間喝一杯約250毫升的水便可以成功減肥,而且不用改變原本的生活或飲食習慣,方法簡單,一試無妨。

甚麼是「8 杯水減肥法」?

時間

第幾杯

作用

起床後

第一杯

早上起床還沒吃東西前,喝杯暖水可幫助身體補充睡覺時所消耗的水份,令腸胃開始蠕動,有助排便。

9am

第二杯

中醫認為,這是腸胃排毒的黃金時間,喝杯暖水可加速腸胃清理毒素。

11:30am

第三杯

午餐前飲杯水可增加飽足感,避免午餐吃多,還能預防胃脹、腸炎和便秘等問題。

1pm

第四杯

午餐後20分鐘喝杯水有助腸胃消化食物。

3:30pm

第五杯

午後難免會咀饞,這時以水代替小吃,藉此控制食量,亦促進腸胃排毒。

5:30pm

第六杯

晚餐前喝杯水,可紓緩飢餓感,亦避免晚餐時吃過量,更可舒緩一天工作的疲勞和飢餓狀態。

7pm

第七杯

新陳代謝最頻繁的時間,這時喝杯水可更有效地促進血液循環和幫助排毒。

睡前兩三小時

第八杯

可預先補充睡覺時身體所流失的水份,從而調節血液濃度,防止血液變得濃稠,滋潤身體和肌膚,且做最後的排毒。

甚麼是「8 杯水減肥法」?

胃潰瘍、消化不良患者:飯前喝水會因稀釋胃液而引起消化不良

易水腫人士:睡前喝水或喝太多水或導致身體及臉部水腫

尿頻人士:睡前喝水導致半夜上廁所,時常中斷睡眠會影響生長激素分泌,減慢減肥成效。

編註:本站不主張盲目瘦身,每個人的健康狀況都不同,所適合的減重方法都不一樣,實行相關食療前應該先向專業營養師或家庭醫生詢問,尋找最適合自己的方法,配合運動、作息定時,方能達到健康的效果!