【更年期】解救更年期十大不適症狀，記得食呢啲...
更年期，這個象徵着女性開始邁向中老年、步入衰老階段的時期，相信沒幾個女性會喜歡，這時候女性會經歷年紀和生命階段的分水嶺，還會出現各種身體問題和不適症狀，而且症狀輕重不一，出現及持續時間短至一年半載，長至十年八年實不容比視。想順利度過更年期，除了保持心情愉快，飲食和生活習慣亦可延緩更年期、緩解更年期綜合症的不適。
女人幾歲進入更年期？
更年期是指停經前後的一個階段，雖然沒有一個確實的日子，但通常發生於45歲到55歲之間。
更年期有什麼症狀？
2. 閉經：女性荷爾蒙分泌減少，卵巢功能衰退，子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處於靜止狀態，因而不再增殖及脫落。
3. 性慾改變：陰道分泌物減少，性功能減退，或出現外陰瘙癢
4. 尿頻：尿失禁，容易尿道發炎
5. 潮熱：多汗，身體不同部位突然感到熱，通常由臉和胸部開始。
6. 皮膚變差：皮膚變得乾燥，消失彈性，出現皺紋，以臉部、頸和手部最明顯。
7. 肥胖：腹部及臀部等處脂肪最易聚積。
8. 心血管症狀：因脂肪堆積導致血管變窄或阻塞（動脈粥樣硬化）加快，或有心悸、心疼痛、頭暈、頭痛、耳鳴、胸部壓迫的感覺。
9. 骨質疏鬆：骨質流失加快，更年期間骨質量減少兩成，誘發骨質疏鬆。
10. 神經症狀：容易暴燥、善忘、難以集中精神、心悸、眩暈、失眠等，情緒或變得鬱結。
更年期後出血
停經一年後若有出血狀況則屬於「更年期後出血」且不容輕視，成因或由雌激素流失而引起的良性情況，但亦有可能是婦科癌症的症狀，這時候是腫瘤高發年齡，常見有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等。
建議進行定期婦科檢查，如柏氏抹片檢查（更年期首兩年每年一次，及後每三年一次直至65歲），同時亦要留意陰道有否出血現象，乳房檢查。及早發現，及早治療，提高治療效果及存活率。
舒緩更年期不適
1. 多吃黃豆及製品：豆漿、豆腐，所含的大豆異黃酮在體內有類似女性荷爾蒙的作用。
2. 增加攝取維他命D及多吃蘊含鈣質蔬菜：深綠色蔬菜如西蘭花、芥蘭和菜心。
3. 維持正常體重：培養良好飲食和運動習慣，定期負重和阻力運動，可減低更年期因骨質疏鬆引起骨折受傷的機會。
4. 避免刺激性食物：太辣、太鹹的食物、含咖啡因、酒精等刺激性的飲料都盡量避免。
5. 固定作息，避免熬夜
6. 戒煙、避免含咖啡因飲品、少飲酒
7. 性行為時可潤滑液可避免性交疼痛
