標籤: 鐵質

12種 紅色食物 美肌護心補血又保暖

冬天特別怕冷的人，身體通常缺乏鐵質。鐵是血紅蛋白的組成成份，成人每天應攝取鐵質10-15毫克，而經期會導致鐵質流失，所以女性每日應攝取18毫克的鐵質。 紅色食物 多數含有鐵質，如牛肉、紅豆等，還含豐富蛋白質、維他命及多種胺基酸等營養成份，可以溫補陽氣，促進氣血循環，提高身體免疫力，從而增強人體的禦寒能力，有些 紅色食物 更具有抗氧化功效，甚至可以保護心臟。