【隱性疲勞】有時覺得好累，但不知自己在累什麼，原來不止身體在疲倦...
週末將至，理應興高彩烈安排活動，有想做的事、想見的人，但總是提不起勁。起床後一整個上午都在放空，朋友都去見面了，這時很惱自己，為何不走出家門，何不把握假日出出抖抖氣！小編每個週末都是這樣「不爭氣」，這與女生的「生理期」無甚關係，男女都會遇到，如果在假日時沒甚衝勁，這或與「隱性疲勞」有關。感覺到累時，不單注意生理上的休息，亦要好好整頓心理上「累」。
現代人常掛在口邊的#MeTime，有又多少人真正享受真正的自我時刻？尤其是疫情下，網上工作變得不分晝夜，才剛起床忙個早上又到午後，一天24小時總是不足夠，日復日工作、進修還要「生活」，好不容易才捱到週末，又要安排假期的日程？「宅」在家裏反覺自己虛度光陰？殊不知這想法令人掉入「隱性疲勞」的陷阱。
「隱性疲勞」不易被察覺，當身體需要休息時，大腦的眶額皮質會將疲勞訊息傳至額葉，讓身體知道「要休息了」但隱性疲勞不止需要身體上的休息，心理上都需要調整。想知自己有沒隱性疲勞，可評估自己的生活有沒出現下列徵狀：
– 常常覺得身體懶懶的；
– 能夠進份深習睡眠，熟睡的時間變少了；
– 胃痛頻密了，常感到肚痛或便秘；
– 出現肩膀酸痛、僵硬、頭痛、耳鳴等症狀；
– 比從前有「睇唔開」，容易計較小事，無論是工作或人際；
– 即使出去玩都「無Feel」，不再興致勃勃，若勉強出門，心情不但變差，身體更會變得很累。
若有以上徵狀的人，很可能患上「隱性疲勞」，若不正視或會為神經系統造成負擔，令大腦難以集中、思考能力變差，甚至引起其他健康問題。日本精神科醫師奧田弘美建議，有隱性疲勞現象的人應該好好把握自己寶貴的休息日，不做任何安排，就連進修、跟親朋見面、出外旅玩都最好避免，不做任何事，只待在家裡休息就是最好的方法。
或許你會想，做自己覺得開心的事不就是個好方法嗎？其實最好的方法是完完全全放下手上的事，不要勉強自己「跑日程」、不去想去的地方、不去做想做的事，容許自己過一個什麼都不做的假日。
覺得無事做感到「身痕」？可以做些不用思考的事，例如看一齣不需要用「腦」思考的喜劇，飽笑或飽喊一頓，然後靜下來，閉上眼，不用想任何事，純粹感受當下，真正休息，休息，是為了走更長的路，共勉之。
