【精神健康】人氣心理測驗 揭壓力來源
現代人充滿各種壓力，如果壓力過大會影響身心健康，嚴重者更影響人體免疫系統，因此絕不能忽視。日本有媒體發佈一個簡單心理測驗，只要回答五條問題即可測出你最大的壓力來源，立即測試找出問題根源，解開困惑。文末更為大家介紹近年流行的 療癒藝術 – 禪繞畫 （Zentangle），只要簡單工具，毋須學過畫畫都可以一筆一畫畫出好心情。
人氣心理測驗找出壓力
以下五條問題，請從A、B、C、D中，選出最合適自己的答案，回答後統計各選項的數量，哪個選項最多就代表你的最終結果。
問題1：你的口頭禪是…
A）「我必須要振作」
B）「這是為了你好」
C）「總會有辦法」
D）「別人不喜歡怎麼辦」
問題2：你覺得工作最重要是…
A）追求完美
B）團體合作
C）個人性格
D）忍耐力
問題3：如果約了好朋友但對方遲到你會…
A）無情講，唔原諒
B）擔人對方發生事
C）找事做消磨等候時間
D）擔心自己做錯事
問題4：拍拖時你最在意…
A）坦誠
B）同情
C）心動
D）安全感
問題5：當別人遇到困難時你會…
A）正義感驅使下出手幫忙
B）上前拍拍肩陪伴
C）報以微笑
D）假裝看不到
測驗結果如下：
選最多A的你：是個按自己規則生活的人，有擔帶、默默耕耘，惟當目標無法兌現時會責怪自己且感到無力感。
建議：為追求目標背負沉重壓力或影響效率，適時該放鬆一下，休息足夠才能抵抗壓力。
選最多B的你：渴望擁有與朋友聯繫的位置，為他人著想並付諸實行，獲得別人信心。惟過度渴望別人需要，會感到孤獨而造成壓力。
建議：先充實獨處的時間，才可回復為周遭人事帶來微笑和正能量的動力。
選最多C的你：是個追求自由、我行我素的人，個性率直，隨心所欲，因此在失左自由時會感到壓力。
建議：試著接受，活在當下，有助建立安全感。
選最多D的你：是個和平主義者，具協調的能力，會盡力配合，因而不好意思拒絕時會形成壓力。
建議：與其不好意思，不如問問對方的想法，先說一下自己的想法再問對方，多講自己的感受有助減壓。
從重複圖案中放鬆、減壓，療癒心靈
面對壓力，每個人處理的方式都不同，最重要是讓自己感到舒服的方法，有人會選擇聽歌、做運動、睡覺、吃餐好等。最近筆者的朋友介紹下認識到有助紓緩壓力情緒的繪畫方式：Zentangle，「Zen」是「禪」的音譯，「Tangle」則指纏繞式的繪畫方法，中文稱之為「禪繞畫」，特別適合日常工作和生活忙碌、需要平衡心態的人。
Zentangle 源於美國一對藝術家夫婦，妻子Maria在繪製插圖背景時，發現內心有平靜、愉悅的感覺，而曾經在僧院修行的丈夫Rick認為，這種經驗跟禪修很相似，因此二人遂創出這門藝術，只須針筆、鉛筆、紙筆等簡單工具即可開始。
由於繪畫過程所須技巧不多，亦無需經驗，因此「手殘女」亦能輕鬆駕馭，作畫的人能透過繪畫簡單、有結構、麻麻密密而重複的圖案中慢慢放鬆，繼而減壓和療癒心靈。生活壓力很大？不妨提一下筆，將喜歡的境象用簡單線條重覆地畫出來，你或可得到意想不到的效果。
