上班族常常面對腰痛問題，除了是長時間久坐或缺乏運動，彎腰搬東西時閃腰所引致，亦有機會是隱藏疾病的病徵，所以絕不能忽略。今次同你分析女生身上常見的腰痛原因、腰痛期間的禁忌。

腰痛成因1. 肌肉勞損

腰痛最常見的成因是過度使用肌肉，導致肌肉疲勞或拉傷。肌肉痠痛或受傷通常是因進行重複性的動作或不正確地舉起物品，例如搬運重物和抱小孩所導致。另外，運動時，姿勢錯誤亦有機會令椎間盤、肌肉或韌帶受傷，例如跑步和高強度的HIIT訓練，都會加重背部負擔，造成腰痛問題。

腰痛成因2. 長時間處於不良姿勢

腰痛另一元兇是姿勢不良，例如長時間坐著或站立、盤腿、翹腳、駝背、聳肩、烏龜頸等坐姿，都有機會導致肌肉失平衡，令脊柱歪斜或錯位等，這些都容易造成腰痠背痛問題。

腰痛成因3. 內衣不合身

腰痛可分為上背及下背；上背痛可能是女性經常面對的問題，那是可能你選擇了不合適的內衣。胸圍能為胸部提供支撐，減低脊柱所承受的壓力。如果長期配戴不合身或承托力不足的內衣，會導致上背部疼痛。因此，女性挑選內衣時，須留意胸圍的肩帶及杯罩是否有足夠的承托力。

腰痛成因4. 荷爾蒙變化

女性月經或懷孕時有機會感到下背疼痛，全因是受到荷爾蒙變化影響，造成腰痛問題。

腰痛禁忌

腰痛期間，建議大家避免以下情況：

避免趴著睡覺，因為趴睡姿勢會加深脖子和下背部所承受的壓力

避免成為「低頭族」，長時間低頭看手機和平板電腦會導致頸部和背部承受更大的壓力。

避免高強度運動或劇烈運動，可進行低衝擊運動，例如步行、游泳等，直到背部痊癒。

避免搬運重物。

避免穿高跟鞋，高於1吋的高跟鞋會增加下背部的壓力，可選擇穿著網球鞋或平底鞋。

一般情況下，輕微的腰痛可能是久坐或缺少運動而導致，只需要多拉筋伸展，自然就能解決。然而，持續性的腰痛問題有機會引發併發症或內臟疾病，例如腎臟感染、血栓和腎結石。

如有任何問題，記得向醫生查詢。