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【關節健鎂】強化肌肉的9種食物

鎂(Magnesium)是人體不可或缺的礦物質之一，人體有超過300多種的化學反應，包括製造蛋白質、合成骨骼或DNA等，都需要鎂的參與，鎂在神經傳導及肌肉運作扮演了重要角色，也能幫助穩定心律、血糖、並維持軟骨及關節健康。不過人體無法自己製造鎂，必需由食物來攝取。