【情緒反應】無故憤怒或與焦慮症有關
你有試過莫名生氣嗎？憤怒是人人皆有的情緒，但可能這與情緒疾病或焦慮有關。每個人處理和發洩憤怒的方式都不同，有人會透過運動、飲食作為釋放憤怒情緒的方式，有人會以藥物治療控制怒氣情緒，有人甚至採取較極端的方法發洩，如喊叫、威嚇、施暴、冷戰、自我封閉甚至自殘。其實生氣沒分好壞，它只是一種情緒反應，以下將介紹造成生氣的五種原因，幫助大家更認識自己或身旁的人的情緒原因，以及應對方式。
人們生氣的原因，背後可能隱藏著什麼傷痛，或許大家生氣時往往會想藉由調適心情來抑制怒氣，但其實，好好地正視憤怒的情緒，釐清為何生氣，才能有效幫助自己走向正向和健康的情緒，了解以下4種生氣的原因，一起探究處理的方式。
1. 傷痛再度浮現
回憶不一定令人回味，尤其是回想起過去的傷痛事件，令人感到恐懼和生氣，這是正常的情緒反應，就算您覺得自己已經能敞開心坦然面對了，創傷事件依然會留下難以揮去的陰影，若長期處於壓力和焦慮的人，要多提醒自己察覺自己的情緒反應，每次生氣發怒前先自問為何生氣，這也能幫助我們理解潛在的情緒，以及該如何處理它。
建議：尋求專業心理輔導的協助，他們能幫助您更有效地分析憤怒的引爆點，處理內心的負面情緒，並為下一次的情緒事件做好準備。
2. 無力感很重時
事事順心、萬事掌控時一定會好開心、自信滿滿吧！相反地，事情沒按計畫般走便令人產生無力感，伴隨而來的可能就是生氣的情緒，因為失去掌控真的會讓人感到沮喪和絕望，尤其是面對沒能控制的身體疾病、感情危機以及心理掙扎等。
建議：不斷鼓勵自己，堅守信念，或讓自己換一下心情再回來面對，也是不錯的方式。
3. 感覺被漠視或不懂拒絕
若持續關心他人卻得不到他人的關心，內心或會覺得自己不被重視；當我們對別人有所期待時，如對方沒有給予如預期般的回饋或反應，這種單方面的付出很容易衍生出憤怒的情緒。
建議：坦承跟別人說出所想，同時問自己所想的期待、害怕的事情，是直接解決人與人之間隔閡的方法，因為良好的溝通可以減少大家可能會出現的恐懼和生氣的情緒。另外，因人際關係而容易生氣的人或不太懂得拒絕，即使心裡百般不情願，為滿足對方需求仍選擇犧牲自己，久而久之會變得情緒耗竭，建議應學會更愛自己，對自己更好一點，而別怪罪對方欺騙或是利用自己。
4.抑制情緒
經常壓抑憤怒情緒並不好，這樣的人往往不太會表達負面情緒，但是一旦情緒到了無法容忍的地步時，就會像火山爆發般怒氣沖天。
建議：每個人都需要學習管理情緒，若將生氣情緒放任不管只會愈積愈多，不認識的人可能會覺得危險而避開，身邊的家人和朋友可能會因此受傷害。
5. 被動攻擊
有些人生氣時仍會選擇用不破壞關係的方式來宣洩情緒，這被稱為被動攻擊(Passive Aggressive或稱消極攻擊)憤怒。舉例說，母女吵架後，當女兒被吩咐要做家事，因為女兒還在生氣所以敷衍了事，有人也會用言語來發洩，說些口是心非的話以突顯生氣。
建議：最好避免這種方法來處理憤怒的情緒，因為這樣只會製造不必要的誤會和麻煩。當有任何不滿時，最好用溫和方式誠實地說出來，這樣對方才能清楚明白
